敏感肌で肌がかゆい！かゆみがツライときに効果があった5つのこと

こんにちは。konny(@konny)です。

敏感肌で、肌がかゆくなる～！とお悩みの方いませんか？

私もそうで、腕や足ばかりでなく、首や背中、お尻まで、全身がかゆくなってしまいます。
特に季節の変わり目や乾燥する季節がツライ！我慢できないほどのかゆみに襲われてかいてしまいます。

そこで、かゆみを抑えるために試してみて効果があったものを5つご紹介します。

私はこれでツライかゆみから脱することができました！

敏感肌のかゆみとその原因

敏感肌のかゆみはなぜ起きるのでしょうか？

そして、どうしたらかゆみを抑えることができるでしょう。

眠れなくなるほど肌のかゆみがツラかった…！

敏感肌のかゆみは本当につらいですよね。

私は、季節の変わり目など、年に数回定期的に肌が敏感になってしまうタイミングがあります。

敏感なときは、肌の上に芯を出していないペンなどですーっと線を引くと、赤く跡が残りしばらく消えません。

肌が敏感な時期になると、ふとしたときに発疹ができて赤く腫れ、耐えきれないほどかゆくなります。それが腕や足ばかりでなく、首、背中、胸、お腹、お尻まで、とにかく全身にわたります。

さっき腕がかゆかったと思ったら、今度は背中がかゆい、今度は足、というように終わりがありません。かゆくて眠れなくなることもあります。

アレルギーを疑い病院でみてもらったこともあります。
ですが、アレルギーではなく肌が敏感になっているだけということでした。ストレスではないか、とも言われました。

 

肌がかゆくなる原因

敏感肌で肌がかゆくなる原因を調べてみました。

敏感肌は、様々な外的刺激に対して皮膚の感受性が高まっている状態です。

肌の表面わずか0.02mmほどの部分を「角層」といいます。角層では、うるおいを蓄えた細胞が並び、その間を脂質がびっしりとうめることでバリアをつくっています。そのバリアで、大気中のホコリや紫外線、ウイルスなど外的刺激の侵入を防いでいます。

つまり、肌のバリアをつくるにはうるおいと脂質が必要なんです。

乾燥や加齢などでこのうるおいと脂質が失われると、肌のバリア機能が低下してしまいます。外部から刺激が侵入しやすくなり、肌に付着したホコリや髪の毛などのちょっとした刺激でかゆみや赤み、湿疹を起こしたりすることがあります。

私が病院で指摘されたように、ストレスも肌のバリア機能低下の要因のひとつになるようです。

その上、かゆくて肌をかいてしまうことでバリア機能がさらに低下してしまいます。爪でかきむしるたびにますますかゆくなり、さらにかいてはかゆみの範囲が広がっていってしまうんです。

参考：「医肌研究所」https://medical.shiseido.co.jp/ihada-lab/article/ih31.html

かゆみへの対処法は、肌への刺激を避けて保湿力を高めることです。

 

敏感肌のかゆみに効果があった5つのこと

敏感肌のかゆみに、実際に効果があった対処法を5つご紹介します！

すぐにできることから、購入して使ってみた保湿クリームや入浴剤まで。試せそうなものからまずやってみてください♪

1．髪の毛をまとめる

2．ウール素材の服を避ける

冬はニットの服が暖かくて重宝しますよね。

ですが、ウールのニットはちくちくする素材で敏感肌には刺激となってしまうことがあります。

私もちょうど寒くなってきてウールのニットを着始めた頃にかゆみが出てきてしまいました。

なので、数日間ニットを着るのをやめました。

ニットはニットでも、ウールではなくポリエステル素材のニットが良いでしょう。ポリエステル素材の服は比較的暖かいです。

寒い日はちょっとつらいですが、ヒートテックと重ね着でなんとか乗り切りましょう！

 

3．Curel（キュレル）モイスチャーバーム

敏感肌になっているときは、普段より保湿力の高いボディケアを使ってみることをオススメします。

私がオススメするのはCurel（キュレル）のモイスチャーバーム。

キュレルの保湿クリームの中で1番保湿力が高いもので、特に乾燥しているときには効果がありました。

詳しくは下記の記事に書いているのでご覧ください。

 

4．重炭酸浴BARTH（バース）入浴剤（1番のオススメはこれ！）

敏感肌のケアに、私が1番オススメしたいのはこれ！

重炭酸浴BARTH（バース）入浴剤。

重炭酸浴は、お肌のケア、代謝アップ、血流の改善、疲労回復、髪のケアなど様々な効果があります。

1日15分ゆっくりお風呂に浸かります。実際に1日目から効果を実感できました！

お肌に優しいだけでなく、血のめぐりが良くなったことで肌のバリア機能が改善したと感じました。

詳しくは下記の記事に書いているのでご覧ください。

 

5．エアコンを使わず、電気ストーブで部屋の湿度を保つ

乾燥は肌のバリア機能を低下させる原因になります。

暖房を使う季節は部屋の中が乾燥してしまいますよね。部屋の湿度が下がりすぎないように工夫をしましょう。

私はエアコンを使うのを極力避けるために電気ストーブを購入しました。加えて加湿機能付きのものにしました。

スチームがついていて、暖めるのと同時に蒸気を出して加湿してくれます。

でもストーブだけじゃそんなに暖かくないよね…て、正直思ってました！

そしたら！想像を超えて全然暖かかった！！！

ひとり暮らしなので自分の周りだけ暖めることができれば十分で、しかもストーブだと足元から暖められるのでエアコンより暖かく感じる！

暖かさは3段階に調節できますが、ほとんど1番「弱」しか使っていません。それくらい暖かいです！

キッチンや脱衣所に持ち運んで使うこともできるのでかなり快適になりました。家の中をストーブとともに移動しています笑

エアコンは朝起きたときにちょっとつけるだけで済むようになりました。

すると、加湿機能＋エアコンを使わなくなったことで、部屋の湿度が格段に上がりました！

エアコンを使っていたときは、朝 部屋干しした洗濯物がお昼過ぎにはバリッバリになっていたのが、夜まで湿り気が残るようになったんです。

 

加湿器ももちろん有効ですね！

加湿器がない場合でも、洗濯物を部屋干ししたり、ぬれタオルをかけておくだけでも違います。

 

敏感肌に効果があった5つのこと　まとめ

敏感肌で肌がかゆいときに試してみて効果があった5つのことをご紹介しました。

私はこれでかゆみが出なくなり、快適になりました♪ぜひ試してみてください。